아몬드는 단백질, 섬유질, 불포화지방산 오메가 3 비타민E가 풍부하고 철분 등과 같은 영양소 풍부하며 고혈압이나 당뇨병, 심장건강 등에 효과적입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추며 뛰어난 항산화제로 만성질환 감소에 도움이 됩니다. 아래에서 아몬드 효능 부작용 먹는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아몬드 효능 먼저 아몬드는 심장 건강에 도움이 됩니다. 아몬드는 지질을 낮추는 단일 불포화지방, 섬유질, 비타민E가 함유되어 있고 식물성영양소, 식물성 스테롤과 플라보노이드를 함유하고 있어 심장건강에 도움이 됩니다. 아몬드의 영양소를 높이려면 플라보노이드가 많은 껍질과 함께 아몬드를 섭취하면 효과적이라고 합니다. 아몬드는 전반적인 혈액 내 호모시스테인 수치를 떨어뜨리는데 큰 도움을 주는데 이 호모 스테인은 동맥..